과민성 대장증후군 예방수칙~!!과민성 대장증후군 예방수칙~!!

Posted at 2013. 3. 25. 23:29 | Posted in 건강정보

일단 저의 증상은 화장실을 자주가고 배에 가스가 많이 차고 무엇인가 부글 부글 끓는다는 느낌?? 방귀도 많이 나오는 것 같구요.

 

제일 힘든 것은 대변을 너무 자주 본다는 것이에요.. 시도때도 없이 방귀도 나오고.. 전에 먹었던 약은계속 먹으면 변비걸릴 수 있다고 하는 거였는데 매일 먹었어도 증상은 비슷하고 ㅠㅠ

 

과민성대장증후군이라고 하는데 너무 힘드네요.. 이거 예방도 가능할까요??

 

과민성 대장증후군이라고 하는 것은 대장주행에 따른 통증과 그것에 잇따른 복부의 불쾌감, 그리고 그 후에 오는 변비와 설사에 이르는 배변습관의 변화를 말합니다. 과민성 대장증후군을 예방하는 기본적인 생활수칙에 대해서 알려드리겠습니다.

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 1. 평소에 아침식사를 거르지 않고 꼭 먹는다.

 2. 육류를 먹을 때에는 되도록이면 적게 먹으며 기름기가 별로 없는 살코기위주로 먹는 것이 좋다.

 3. 음식은 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 충분하게 섭취한다.

 4. 한곳에 오래 앉아 있을 경우에는 매1시간 마다 10분정도 온몸을 스트레칭 하는 것이 좋다.

 5. 몰은 하루에 2리터 정도를 먹으면 좋다.

 6. 평소에 운동을 꾸준하게 하며 특히 복근운동이 효과가 좋다.

 

 

다른 건강정보는 링크를 참조해 주세요 ^^;

 

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