당뇨식단표: 당뇨병환자의 올바른 식습관은?당뇨식단표: 당뇨병환자의 올바른 식습관은?

Posted at 2013. 6. 26. 16:14 | Posted in 당뇨예방

만약 당뇨병이라는 진단을 받았다면 가장 먼저 드는 걱정은 “당장 무엇을 어떻게 먹어야 하나 당뇨병에 좋은 음식은 무엇일까”라는 생각이 드실꺼에요.

 

그러나 식사요법을 알고 보면 이런 질문에 대해 시원스러운 해법을 찾기 어렵습니다.

 

왜냐하면 당뇨병에는 특별히 좋은 식품은 없기 때문입니다. 당뇨식단표라는 것은 식사량을 지키는 것과 균형있고 규칙적인 식사를 강조하기 때문이지요.

 

☞ 그럼 왜 당뇨환자에게 당뇨식단표가 필요한 걸까요?

당뇨병의 기본적인 관리방법에는 식사요법, 운동요법, 약물요법, 등이 있습니다. 이러한 관리방법 중에서 식사요법은 가장 기본적으로 행해야 하는 요법이며 다른 요법을 병행 하더라도 식사요법은 동반 되어야 합니다.

 

       

 

음식에 들어있는 영양소는 우리 몸에 필요한 에너지를 만들지요. 이때 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 필요한데요. 당뇨병은 이런 인슐린이 부족하거나 이용되는데 어려움이 있기 때문에 있기 때문에 음식으로부터 얻어진 포도당을 에너지로 사용하거나 저장할수 없게 되어 혈당을 상승 시키는 것입니다.

 

          

 

그러므로 식사 요법을 실천하여 이상적인 혈당을 유지하고 합병증의 발생을 지연시키고 좋은 영양상태를 유지할수 있도록 하는 것이 당뇨식의 기본이 될 것입니다. 올바른 식사요법을 위하여 이제부터 차근차근 본인의 식습관을 한번 체크해 보셔야 합니다.

 

먼저 나의 과거 식습관에 대해 평가해 보셔야 합니다. “무엇이 가장 큰 식습관의 문제점이었나”를 찾는 것부터 시작하셔야 합니다. 과식하지는 않았나, 식사시간이 불규칙하지는 않았나, 간식을 너무 많이 먹지는 않았나. 등 식사와 관련된 의문을 던져 보세요. 그리고 깨끗하게 지워진 종이에 그림을 그리듯 식사요법의 원칙을 채워가 봅니다. 얼마만큼 먹어야 하나에서부터 식품을 바꿔먹는 방법과 외식하는 방법등에 대해 검토해 보아야 합니다.

 

            

 

그 다음에는 나만의 식사계획을 다시 세워 봅니다. 나의 식습관에서 여태껏 잘해왔던 것은 무엇이며 우선적으로 고쳐야할 것은 무엇이고 내가 실천 가능한 방법이 무엇일까? 아무리 좋은 것이라도 내 것이 아니면 의미가 없듯, 나에게 맞는 식사요법을 찾는 것이 중요할 것입니다. 좀 더 정확한 계획을 위해서는 영양사와의 면담을 통해 자신의 당뇨식단표를 평가 받으시는 것이 가장 이상적인 방법일 것입니다.

 

당뇨에 대한 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해 주세요^^;

<추천 정보>

  당뇨에 좋은 음식: 당뇨 개선을 위한 식습관

  당뇨에 좋은 차: 당뇨병의 위험을 낮춰준답니다.

  당뇨와 인삼&홍삼 이야기

  술과 당뇨의 관계

  당뇨에 좋은 운동: 당뇨병환자의 운동관리 방법은?

 

Name __

Password __

Link (Your Website)

Comment

SECRET | 비밀글로 남기기