임신 중 음식 관리하기: 음식태교의 중요성을 아시나요? ^^임신 중 음식 관리하기: 음식태교의 중요성을 아시나요? ^^

Posted at 2013. 7. 11. 13:49 | Posted in 여성질환 및 건강

음식태교로 우리 아이를 건강하게! 음식태교로 뱃속에 있는 아이에게 골고루 영양섭취를 할 수 있게 도와주세요!

 

임신 중에 산모가 섭취하는 영양분은 태아의 모든 기관을 형성하고 성장하는데 도움이 됩니다. 그러므로 산모의 적절한 영양섭취는 건강하고 우수한 신체를 가진 태아를 위해 꼭 필요한 중요한 요소입니다.

 

특히 영양분이 부족할 경우 뇌 구성이 제대로 이루어지지 못해 지능이 저하되거나 뇌에 문제가 발생하기도 합니다.

 

또한 산모가 기분좋게 식사를 하면 태아의 밝은 성격에도 영향을 미칩니다. 그래서 요즘 많은 임산부들이 음식태교를 시작하고 계십니다. 음식태교로 좋은 음식을 섭취하고, 기분 좋은 식사로 태아에게 좋은 영향을 주려는 것이죠. 오늘은 저와 함께 음식태교는 어떻게 하는 것인지 그 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

   음식태교로 태아의 건강을 지켜주세요!!

 

1. 규칙적인 식사

 

           


임신 중에는 입덧이나 소화불량으로 식사를 거르기 쉽습니다. 하지만 산모가 식사를 거르게 되면 태아도 굶게 되고 성장에 필요한 영양소가 부족해집니다. 따라서 적은 양을 먹더라도 하루 세끼를 거르지 않고 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다. 또한 과식은 소화기능이 떨어지는 임산부에게 탈이 나기 쉽고, 체중이 많이 늘어나면 임신중독증이나 태아의 건강을 위협할 수 있기 때문에 적당한 양의 식사를 하는게 좋습니다.
 

2. 기분좋게 식사하기

 

          


식사를 할 때 느끼는 감정은 고스란히 태아에게 전달됩니다. 따라서 식사는 기분좋게, 행복한 감정으로 하는것이 중요합니다. 식욕이 없을 때에는 그릇이나 장소를 바꿔 식욕을 돋을 수 있게 하고, 입덧이 심할 때에는 억지로 먹기 보다는 식욕이 당기는 음식 위주로 가볍게 먹으면서 조금씩, 자주 간식을 먹어 부족한 영양분을 채우는 것이 좋습니다.
 

3. 균형잡힌 식사하기

 

         

 

식습관을 갑자기 변화하면 산모에게 스트레스가 될 수 있습니다. 때문에 임신을 계획한 순간부터 점진적으로 바꾸는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 자신이 좋아하는 식단에, 필요한 식단을 조금씩 더하면서 변화를 주는것이 좋습니다. 평소에 편식하는 습관이 있는 경우에는 먹지 않는 음식을 조금씩 줄이고 편식하는 습관을 고쳐야 합니다.  태아의 발육을 위해 단백질, 칼슘, 철분 등이 부족하지 않도록 하고 부족한 영양소는 영양제나 비타민을 통해 보충해줍니다.

 

4. 유기농 식품 섭취

 

          


태아는 오염되지 않은 순수한 몸이 구성되는 과정이기 때문에 음식으로 인한 영향을 많이 받습니다. 농약, 방부제, 화학조미료, 착색제, 인공감미료 등이 많이 들어있는 가공식품은 아토피성 질환을 가진 아이의 출산 위험을 높이게 되고, 태아의 기형을 초래하게 됩니다. 되도록이면 무공해 식품, 유기농 제품을 먹고, 인공 조미료나 색소가 많은 음식은 줄이는게 좋습니다.
 

건강한 아이를 출산하기 위해 꼭 지켜야할 식습관입니다 ^^ 처음에는 식습관을 변화시키는것이 조금 힘들 수 있습니다. 하지만 음식태교로 아이의 건강한 신체와 올바른 성격형성에 도움이 된다니 많은 임산부들께서 음식태교를 시작하고 계십니다.


음식태교는 태아의 건강은 물론, 산모의 건강까지 챙기는 태교법입니다.

오늘부터 당장 시작해보세요! 이외에도 우리 산모들이 꼭 알아야 할 몇 가지 정보를 밑에 적어두었는데요. 한번 살펴보시면 좋을 것 같네요 ^o^;

 

산모와 태아의 건강을 위한 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

  산후조리에좋은음식 & 출산후 좋은 음식 6가지

  여성의 자궁건강에 좋은 생활습관 10가지 방법 알아보기

  자궁에 좋은 운동 & 습관 몇 가지..

  임신초기증상 9가지 임신초기 주의사항은 무엇??

 

Name __

Password __

Link (Your Website)

Comment

SECRET | 비밀글로 남기기