스트레스 해소법 / 대처방안 및 원인 알아보기스트레스 해소법 / 대처방안 및 원인 알아보기

Posted at 2013. 7. 9. 11:27 | Posted in 생활관련 TIP

사람은 누구나 살아가면서 스트레스를 받습니다. 이러한 스트레스는 우리 건강에도 영향을 미쳐 스트레스가 원인이 되는 병들도 많고 스트레스가 심할 경우 병도 잘 낫지 않게 됩니다.

 

그러나 이런 스트레스를 잘 극복하는 사람들이 있는데요~

스트레스 해소법 대처방안에는 어떤것들이 있는지 알려드립니다.

 

- 스트래스의 원인은?? -

스트레스를 받게되는 요인은 매우 다양합니다. 그러므로 스트레스를 유인하는 다양한 스트레스원이 무엇인가를 이해하는게 중요합니다. 스트레스에 적절히 대처하기위해서는 스트레스를 일으키는 환경자극이나 사건들에 올바른 이해가 필요하기 때문입니다.

 

▶ 주요 생활사건

배우자의 사망, 이혼, 가까운 지인의사망, 직장에서 실직 등

 

          

 

주요 생활의 흥미로운점은 인생의 긍정적인 주요 생활사건들도 스트레스를 유발하는 스트레스원이 될 수 있다는 점입니다. 결혼, 임신, 승진, 진학, 휴가와같은 긍정적인 사건들도 생활의 변화에 따른  재적응을 요구하기 때문입니다.

 

▶ 일상의 골치거리

교통체증, 지각, 소지품 분실, 지인과의 다툼 등 일상들의 작은 골치아픈 일들에서도 사람들은 스트레스를 경험하곤 합니다.

 

         

 

일상의 작은 골칫거리가 많을수록 부정적인 기분에 빠져들게되어 스트레스를 강하게 느끼게 되며, 그에따라  신체적 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다.

 

▶ 환경적 스트레스

소음, 혼잡스러움, 자연재해, 직업관련,스트레스 등

 

           

 

남자보다 여자는 가정, 가족과 관련된 의무와 책임에 스트레스를 더 받게 된다고 보고되었다고합니다. 한편 직업 여성이 전업주부보다 역할 부담은 크지만 더 건강하다고 보고하고있는데, 이 결과 중요한 것은 부과된 역할의 수가 아니라 역할을 어떻게 경험하느냐입니다.


♣ 스트레스의 반응은??

스트레스는 신체의 질병과도 관련이 높은데 이는 극도의 스트레스 상태에서는 신체의 면역기능이 저하되기 때문입니다. 심장병, 암 ,각종 위장장애,두통 ,피부질환 등이 스트레스와 관련된 질병으로 밝혀지고 있습니다.

 

☞ 스트레스 해소법!!

스트레스를 극복한다는 것은 일상적으로 직면하는 생활의 문제들로 인하여 개인의 균형이 깨어질때 불균형한 상태를 회복시키고 다시 일상에 적응하는 과정을 뜻합니다.

 

   - 스트레스 대처 방안 -

 

1. 방어적 대치

 

            

 
방어적 대치란, 마음의 괴로움을 덜기 위하여 운동, 명상 , 음주 , 분노의 발산이나 정서적 지지를 구하려 하는 행동을 하는것입니다. 인간은 희망과 낙관을 유지하고 사건의 실제의미를 부인하며 발생한 일의 중요성을 낮게 인식하기 위해 정서 중심적 대처를 합니다.

 

2. 문제중심적 대치

 

            

 
환경의 압력, 장애물, 지원, 절차 등을 바꾸는 환경 지향적인 전략과, 열망수준의 변화, 대안적 만족 구하기, 새로운 행동 기준의 개발 대인관계 기술과같은 새로운 기술 익히기 등 스트레스를 일으키는 상황을 평가하고 변화시키기 위한 노력을 의미합니다.

사람이라면 누구나 받는 스트레스!

그러나, 그 스트레스에 기분 나빠하고 우울해 감정적인 대처를 할 것인지 오히려 그 스트레스를 이용하여 자기 발전의 발판으로 삼아 한걸음 더 나아갈 것인지는 마음먹기에 달려 있습니다.

 

스트레스 해소법에 대한 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

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