성인병에 좋은 음식 알아보기!성인병에 좋은 음식 알아보기!

Posted at 2013. 8. 30. 11:15 | Posted in 각종질환에 좋은음식/운동들

성인병을 막기 위한 좋은 음식을 알아봅시다. 40대 중반 이후에 현저하게 늘어나는 병 성인병!!

혹시 나도 걸릴까 걱정 되지는 않으세요?

 

 

성인병이란 무엇인가?

성인병은 성인기 이후에 발병하는 만성 퇴행성질환을 말합니다. 성인병으로는 고혈압, 심장병 등의 심혈관 질환, 당뇨병, 만성간장질환, 중풍, 암, 퇴행성관절염 등이 해당됩니다.

 

하지만 점점 연령이 낮아져서 요즘에는 젊은 사람들도 안심 할 수 없는 상황입니다.


☞ 성인병의 원인 어떤 것이 있을까요?

크게 세가지로 볼 수 있습니다.


01 비만

 

 

비만은 만병의 근원으로써 성인병의 제일 큰 원인으로 꼽힙니다. 비만의 원인으로 가장 큰 것은 과식입니다. 섭취칼로리가 소비칼로리를 웃돌아 몸에 남아도는 칼로리로 저장되게 되는데, 이것은 중성 지방의 축적을 야기하여 살이 찌게 합니다. 또 운동부족, 유전적인 요인 등을 꼽을 수 있습니다. 

 

02 흡연

 

          

 

흡연자의 경우 비흡연자에 비해 70%이상 성인병 위험에 노출되어 있습니다. 흡연은 암, 심혈관질환, 호흡기질환, 성장발달에 치명적인 영향을 주기 때문에 흡연은 건강 전반에 나쁜 영향을 미칩니다.

 

03 음주

 

 

현대인의 필수가 된 음주, 그러나 과한 음주가 성인병의 위험에 노출되어 있습니다. 과도한 알코올로 간기능이 떨어지면 간에 지방이 쌓여 지방간이 됩니다. 지방간이 심화되면 간경화로 진행될 위험이 높습니다. 

 

   성인병에 좋은 음식 미리 미리 알아두세요~!!

 

1. 추어탕

 

           

 

고혈압, 당뇨병, 동맥경화로 고생하시는 분들에게 미꾸라지의 주재료인 추어탕이 좋습니다.

미꾸라지의 주성분으로 양질의 단백질과 비타민 등 고급 불포화지방산이 들어있기 때문에 미꾸라지의 효능은 최고라 할 수 있습니다. 

 

2. 감자와 녹즙

 

               

 

감자와 녹즙은 위장병, 간장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 천식, 기침, 불면증 등 성인병 대부분의 질병에 뛰어난 효과가 있습니다. 감자는 비타민C가 풍부하고, 건강을 지켜주는 감초역할을 하며 장수식품으로 알려져 있습니다. 또 녹즙은 해독작용, 면역력강화, 노화방지, 항산화작용, 항암작용의 효능이 있습니다.

3. 사과즙

 

 

사과를 즙으로 내어 꾸준히 드시면 당뇨병 예방에 좋으며, 변비를 비롯하여 피부미용에도 좋은 효과를 가져옵니다. 사과는 고혈압예방, 치매예방, 혈당량조절, 콜레스테롤 감소 등의 효능이 있습니다.

 

4. 야채와 생선

 

           

 

육류, 지방, 콜레스테롤을 높여주는 음식 보단 야채와 생선을 많이 먹으면 예방을 할 수 있습니다. 야채는 색깔에 따라 각각 다른 효능을 지닙니다. 빨간색은 항암효과, 노란색은 눈 건강, 신장과 간장을 지켜주는 초록색, 젊음을 되찾아 주는 보라색으로 간단히 말 할 수 있습니다. 생선은 혈압을 낮추어 주는 음식으로 유명합니다.
 

 

현대사회를 살아가면서 오는 스트레스, 음주, 서구화된 식습관과 운동부족 등으로 최근에는 성인병의 발병 연령이 점점 어려지고 있다고 합니다.. 이러한 성인병의 위험에 겁먹지 말고 성인병은 생활습관 개선으로도 어느정도 예방과 치료가 가능하다고 하니 미리 성인병에 좋은 음식을 알아두어 섭취하고 올바른 식습관과 적당한 운동으로 성인병에서 벗어나보세요!

 

또한 성인병 외에도 면역력, 고혈압, 콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식들에 대해서도 정리해 두었으니 참고하시면 좋을 것 같네요 ^o^ 

 

어떤 음식이 몸에 이로울까? 관련글은 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

  면역력 높이는 방법: 면역력 강화 음식 9가지

  고혈압에 좋은 음식 & 고혈압 원인은 어떤것이 있을까?

  콜레스테롤 낮추는 음식 & 방법

  혈액순환에 좋은 음식/운동 (번외:나쁜음식/좋은습관까지 알아보는 시간!!)

 

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