장염에 걸리는 이유 / 장염에 좋은 음식, 안좋은 음식장염에 걸리는 이유 / 장염에 좋은 음식, 안좋은 음식

Posted at 2013. 9. 21. 15:30 | Posted in 건강정보

제가 중2밖에안되는데, 장염증세가 자주 나타나는데요. 요번까지해서 4번정도 고생한것같네요. 장염이 걸리는 이유가 무엇이죠?? 어디에 문제가 있어서 생기는 증상인가요?


음식을 잘못 먹어서 그런건지 아니면 위생이 잘못된건지 음식이 몸에 안맞는건지 그리고 장에 문제가 생기는건가요? 이럴때마다 엄마는 밥끓인 흰죽을 자꾸 해주는데요.

 

흰죽말고는 장염환자에겐 먹을거리가 전혀 없나요? 정말 죽겠어요ㅠ.ㅠ; 제가 매운음식을 좋아하거든요. 입맛도 바꿔야 된다는 생각도 들고요.

 

장염이 다시 않찾아왔으면 좋겠는데요, 뭐 예방할만한 음식이나 장염에 좋은음식 또 주의해서 먹어야할 안좋은 음식들 좀 알려주세요^ ^;; 여러분들도 항상 건강 조심하세요. 아프면 자기만 손해에요ㅠ


장염에 자주 걸리는 이유는 장 자체가 건강하지 못하기 때문입니다. 어느 장에든 유해균(병원성 세균이나 미생물)은 있기 마련이지만 건강한 장이 기능을 제대로 하고 있다면 장염에 걸리지 않습니다.
 

         


그리고 장염에 걸리는 또하나의 이유는 장 내에 장염을 일으킨 세균과 미생물 등을 퇴치할 힘이 없기 때문입니다. 거의 모든 사람들은 장 내에 여러가지 병원성 세균과 미생물 등 유해균을 가지고 있는데, 외부에서 어떤 요인이 추가적으로 발생하면 (예를 들어서 상한음식이나 차가운 음식의 유입, 또는 스트레스, 음식의 과다유입 등...) 유해균의 활동이 활발해지기 때문에 각종 설사, 발열, 구토, 복통 등의 증세가 나타나게 됩니다.

즉, 건강한 장은 장염균과 싸워서 이기기 때문에 장염증상이 나타나지 않고, 건강하지 못한 장은 장염균과 싸워서 질 수밖에 없기 때문에 설사, 복통, 구토, 발열과 같은 장염증상이 한가지 이상 나타나는 것입니다. 그러므로 건강한 위와 장을 만들기 위해서 식사메뉴에 각별히 신경을 쓰시고, 특히 소화시키기 힘든 밀가루 음식의 섭취를 삼가하세요.

         

 
우선 식사 시간도 꼭 일정하게 정하고, 먹는 양에도 관심을 많이 가지셔야 해요. 장염에 안좋은 음식인 인스턴트, 차가운 음식, 소화시키기 힘든 밀가루 음식 드시지 마시고, 폭식이나 과식을 삼가하시구요,
 
식습관과 생활습관 전반을 변화시켜야 하는데, 학생이나 직장인인 경우에는, 생활습관 자체를 변화시키기가 어려운 상황이기 때문에 많은 분들이 위장건강에 도움을 주는 건강기능식품을 선택해서 드시면서 큰 효과를 보고 있는 것 같아요. 님도 건강한 식습관으로 바꾸기가 힘드시다면 한번 도움을 받아보시기 바랍니다.

 

   장염에 좋은 음식 알아보기

 

 

◇ 심한 설사로 인한 탈수증을 막기 위해 전해질과 수분을 충분히 공급한다.

소화가 잘 되는 영양가가 높은 식품을 섭취하되 위와 장에 부담을 주지 않도록 한다.

섬유가 많은 야채, 발효되기 쉬운 식품, 뜨겁 거나 찬 음식은 피하는 것이 좋다.

유지류는 장의 운동을 촉진하여 설사를 조장하므로 소화흡수가 잘 되는 버터, 크림, 마요네즈 등 유화된 것을 소량 사용한다.

우유는 영양가가 높지만 설사증상이 나타나기 쉬우므로 조심스럽게 섭취하는 것이 좋다. 

 

   장염 회복기에 좋은 음식

 

 

- 단백질 섭취량을 점차적으로늘리도록 한다.

1일 6회 이상의 식사로 장에 자극을 줄이면서 영양소의 흡수를 최대한으로 하고, 매 식사 시에는 단백질 식품(고기, 생선, 두부, 계란, 콩 등)을 포함하여 섭취하도록 합니다.

 

- 어육류 등의 결체조직이나 지방이 많은 부위는 피하도록 한다.

지방성분이 많은 것은 설사를 유발할 수 있으며, 결체조직 등은 위장관에서 분해되기 어려우므로 흡수되지 않아 변의 용적을 늘리기 때문에 장의 휴식을 위해서 피하는 것이 좋습니다.

 

장염과 관련된 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

  장염 걸렸을때 음식 이온음료?? 유동식??

  만성 장염인가요? 설사증상이 있으며 소화가 잘 안되요.

  족욕이 소화에 효과가 있을까요?

  소화잘되는 음식 Best 7

 

Name __

Password __

Link (Your Website)

Comment

SECRET | 비밀글로 남기기