지방간에 좋은 음식, 치료법 추천좀? 신랑이 지방간 이에요 ㅠㅠ지방간에 좋은 음식, 치료법 추천좀? 신랑이 지방간 이에요 ㅠㅠ

Posted at 2013. 10. 9. 11:57 | Posted in 각종질환에 좋은음식/운동들

지방간에좋은음식 이랑 치료법 좀 알려주세요. 저희 신랑이 체격도 있는 편이구 술도 좋아해요 좋아하는 정도가 아니라 사랑하죠 .. 몇달전에 회사에서 건강검진 받았는데 다른데는 다 괜찮았는데 비만이랑 지방간이 있다고 하네요

 

이게 큰 증상이 없어서 놔둘려고 했는데 인터넷검색 하면서 돌아다녀보니까 지방간이 심하면 간경화까지 갈수 있다고 하던데...

 

지금부터라도 지방간에 좋은 음식 으로 관리를 해야 할듯 해요 ㅠㅠ 지방간에 좋은 음식 좀 추천 해주세요!!! 보통 지방간 어떻게 관리 하는게 가장 좋은 방법 인지 좀 알려주세요

 

지방간 치료법에 대한 의견 첫번째

 

 

지방간이 있는 경우 규칙적으로 운동하고 돼지고기 인스턴트 음식을 피하고 한식위주로 담백한 음식을 먹는게 좋습니다. 지방간은 술안먹고 집에서 쉬는것이 가장 먼저 해야할 치료 방법이구요 집에서 술안마시고 가정식 밥과 반찬만 먹어도 젊으신 분들은 간수치 설사 높다고 해도 간수치 금방 떨어지더라구요 여기에 기본적으로 가볍게 식사후에 운동하시는거 걸어다니시는 것만으로도 수치가 떨어지는 효과를 보실수가 있는데 이건 지방간이 정말 조금있을때 이야기구요

 

지방간 치료법에 대한 의견 두번째

 

        

 

지방간이 있는 경우 지방간에 좋은 음식을 먹는다고 확실하게 개선되는 것은 아닙니다. 지방간이 있는 경우  먼저 술을 끊고 운동을 하여 체중을 줄여야 합니다. 지방간이 몸무게가 많이 나가는 뚱뚱한 사람에게만 생긴다고 생각하면 오산입니다. 의외로 정상 체중처럼 보이는 사람도 지방간이 올수  있습니다. 저도 키 169cm 에 평소 몸무게가 65kg 이었는데 조금 방심하여 몸무게가 69kg 이 되니가 지방간이 와서 열심히 운동하여 몸무게를 줄였더니 지방간이 개선되었습니다. 물론 저는 술은 별로 못합니다. 지방간에 제일  좋은 방법은 금주와  운동을 통한 체중감량이니 꼭 명심하시기 바랍니다.

 

지방간 치료법에 대한 의견 세번째

 

           

 
특별히 간에 좋은 음식이나 약은 양방에서 크게 권장하지는 않습니다. 휴식과 적당한 영양섭취가 가장 좋은 치료입니다.(지방이 많은 고기는 피하시는게 좋겠지요). 체중이 늘었다면 운동, 식이 조절 통한 관리가 필요하며 정기적인 간기능 추적 검사가 필요합니다. 당뇨는 완치 보다는 합병증 발생을 줄이고 삶의 질을 높이는 것을 목표로 합니다. 적절한 운동과 식이 조절 및 정기적인 진료 상담을 통한 관리가 필요합니다.

 

지방간 환자들을 위한 생활수칙*

 

 

- 알코올을 멀리할 것(한번에 40g을 넘지 말라)
- 하루 식사량의 3분의 2정도만 섭취하고 나머지 3분의 1은 야채를 먹을 것
- 주4회 이상 운동할 것하루에 30분 이상 운동할 것
- 하루 세끼를 규칙적으로 먹고, 간식과 야식을 피할 것

 

   *지방간에 좋은 음식*

 

 토마토- 비타민 A,B,C,E와 미네랄이 풍부하여 간,고혈압에 도움이 됩니다.

 추어탕- 칼슘,비타민류, 양질의 단백질이 풍부하게 함유되 간기능 회복에 좋다고 합니다.

 민들레- 위나 간을 보호하고 면연력을 상승 시키는데는 민들레즙이 좋다고 합니다.

 결명자- 간,신장 기능 돕고 눈도 밝게 하고 변비, 고혈압에도 좋다고 합니다.

 다슬기- 간기능이 떨어지는 사람에게 좋습니다.

 

이외에도 몇 가지 필요한 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 유용한 정보라면 살펴보고 가셔서 여러분의 건강한 생활에 도움이 되었으면 하는 바람이네요~

 

<추천 정보>

  콜레스테롤 낮추는 방법

  혈액순환에 좋은 음식/운동 (번외:나쁜음식/좋은습관까지 알아보는 시간!!)

  아침운동 or 저녁운동?? 체력증진의 효과는??

  당뇨 예방을 위한 당뇨수치 (혈당관리법)

 

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