당뇨에좋은음식 추천 부탁드립니다.당뇨에좋은음식 추천 부탁드립니다.

Posted at 2013. 12. 20. 12:30 | Posted in 당뇨예방

어머니가 당뇨로 고생하신지 2개월쯤 되어가는거 같네요. 젋을적 고생을 많이하셔서 이제 병이 나타나는거 같아요. 처음에 땀을 많이 흘리시고 물을 많이드셔서 갈증이 나신가보다 했습니다. 헌데 너무 자주 그런 증상을 보이시는 거에요.... 그래서 진단을 받아봤죠. 그후 진단 결과는 바로 당뇨에 걸리셨다는 것이었어요.

 

당뇨에좋은음식을 꾸준히 드시고 운동도 해야 된다고 하네요. 운동은 어머니께서 꾸준히 산책도 가시고, 등산도 다니셔서 무리가 없는데 식단은 어떻게 꾸려야할지 막막하네요. 회사를 다니고 있는중이라 따로 시간내어서 공부를 하기도 벅차니까요.


좋은음식을 드시게 하고 싶은데 뭐가 좋은지 모르니 말이죠. 주위분께 물어보면 인스턴트, 밀가루 음식빼고는 않좋다는 음식이 없으니 더 헷갈리기만 합니다.


운동다니시는 건 좋은데 운동끝나면 또 술이나 , 막걸리를 드시게 되니까 이게 당뇨에 좋은 음식은 아니자나요. 그래서 오히려 운동 안하고 좋은 음식들로 드시는게 좋지 않을까 싶기도 하고 당뇨에좋은음식 추천 부탁드릴께요.

 


혈당수치를 정상화하고 당뇨병의 진행을 막기 위해서는 적당한 운동과 당뇨에 좋은 음식들을 섭취하는것이 좋습니다.당뇨는 어떤 음식을 제한하는것보다는 5대 영양소를 골고루 적정칼로리를 유지하여 섭취하는것이 가장 좋습니다.


하지만 그중에서도 특히 좋은 음식이 있다면 참고해놨다가 같이 적용하여 섭취하는것도 좋겠죠? 오늘은 당뇨병에좋은음식에 대해서 알아보도록 합시다.

 

   ◎ 당뇨병에좋은음식~!!


- 마늘

 


마늘은 탄수화물,인,나트륨,티아민,비타민C등 영양소가 풍부한 식품! 특히 알리신 이라는 성분은 강력한 살균및 항균작용을 하며 췌장세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진시킵니다. 지질과 결합하면 정력증강,동맥경화개선,신체노화 억제에 탁월한 효과가 있습니다.

 

- 둥글레

 


둥굴레 뿌리에는 비타민A와 전분이 풍부하며 노화방지, 피로회복,스트레스해소,고혈압,당뇨,위궤양등에 효과가 있습니다.

 

- 오미자

 


시고 달고 맵고 쓰고 짠맛을 지닌 오미자는 오장육부를 건강하게 하는 신비의 생약으로 알려져 있으며 한국형 당뇨에 좋습니다.

 

- 양파

 


양파는 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 고혈압과 동맥경화 예방과 치료에 좋은 식품입니다.
또한 혈당을 내려주고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨에 효과적인 식품입니다.

 

- 토마토

 


비타민과 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하고 항산화 작용이 뛰어납니다. 또한 토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 성분은 혈관을 맑게하고 전립선 암과 유방암등 항암효과와 당뇨와 비만,고혈압 환자에도 좋습니다.

 

이렇게 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 요 정보 이외에도 도움을 드릴 수 있도록 몇 가지 유용한 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔요~

 

당뇨에 관한 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

  당뇨병 합병증 - 당뇨병성 망막증 -

  당뇨초기증상: 왜 혈당수치가 높아지면 위험한가요?

  당뇨환자의 운동관리 방법은?

  당뇨병환자의 올바른 식습관은?

 

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