간에 좋은 음식 7가지~!!간에 좋은 음식 7가지~!!

Posted at 2014. 3. 5. 00:37 | Posted in 각종질환에 좋은음식/운동들

사람 건강의 반을 차지한다는 간 .어려서부터 많이 들어왔지만 살다보면 이런 간의 중요성을 많이 놓치고 사는거 같습니다. 간은 사람 장기중에 가장 무디고 가장 어리석어서 간암말기가 될때까지도 증상을 모르는 사람도 많다고 합니다.

 

간건강이야 아무리 주의해도 지나치지 않는만큼 평소에 간에 대한 많은 관심과 간 건강에 좋은음식이 어떤 것들이 있는지 주의깊게 알아보고 신경써주는 현명한 여러분들이 되보자구요.. *^^*

 

1. 당근
당근에 들어 있는 베타카로틴이란 가장 중요한 성분은 간 건강에 도움을 주며 간염에 걸렸을 때에 간 세포를 회복하는 작용을 합니다.. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어있어서 간염으로 저하된 간 기능과 간 세포를 복귀하며, 노화예방에도 많은 도움을 준답니다.

 

 

거기에다 당근은 간암을 치료하는데에도 도움을 주기 때문에 간에 좋은 음식으로 가장 많이 알려진 식품이라 하겠습니다. 그리고 당근은 다른 효능도 있는데요 당근에는 비타민A성분도 풍부하게 들어가 있기 때문에 눈 건강과 빈혈에도 뛰어난 효능을 보인답니다.

 

2. 헛개나무 

 

 

많은 사람들이 알고 있듯 헛개나무는 해독에 있어 큰 효능을 보이는 간 건강에 좋은 음식입니다. TV-CF에도 자주 나오고해서 많은 분들에게 간건강에 좋다고 알려진 식품이죠.?

 

헛개나무는 지방간을 예방하며 개선시켜주며 간 수치가 높아지는 것 역시 막아주는 효능을 가지고 있다고합니다. 헛개나무즙으로도 많이들 먹고 계시는데. 개인적으로 봤을때는 당근의 효능이 훨씬 좋지  않나 생각됩니다.

 

3. 부추 

 

 

부추에 들어 있는 비타민C와 비타민E 성분, 그리고 철분과 칼슘 등의 성분들은 간을 튼튼하게 만들어 줄 뿐 아니라 소장과 대장 역시 보호해주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 거기다 부추는 남자에게 뛰어난 효능을 보이는 식품으로 비뇨계에 약재로 쓰이기도 해요. 부추는 장을 따뜻하게 만들어 소화에도 도움을 주는 간에좋은음식이에요. 음식점에서 고기먹을때 (특히 오리고기) 부추 많이 나오잖아요

이제부터는 하나도 남김없이 다 먹는 습관 가지자구요~

 

4. 민들레   

 

 

민들레는 위와 간에 좋은 음식으로 알려진 식품 중 하나인데요. 간 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 위궤양에도 뛰어난 효능을 보여 건강을 챙기시는 분들께서 많이 찾고 계시는 식품 중 하나입니다. 민들레는 간 기능의 회복을 도와주며 간염이나 위염같은 염증치료에도 좋은음식인데요. 간 건강과 위 건강에 뛰어난 효능을 보이는 민들레는 쓴 맛이 강해서 가공이 된 건강식품으로 섭취하는 것이 더 좋겠습니다 ^^

 

5. 청국장과 콩

 

                   

 

간에 좋은 청국장은 술과 담배로 저하된 간 기능을 복귀시키는데 매우 탁월한 효과를 보실수 있답니다. 그리고 간에 좋은 음식 청국장환은 피로회복과 해독작용이 매우 뛰어난 효과 를 보이는데용 바로 그이유는 간과 신체건강에 좋은 칼륨과 인,마그네슘과 같은 무기질 성분이 누적된 피로를 풀어주기 때문이예요 그래서 술자리로 인한 두통과 고통,어지럼증과 같은 증상이 빠르게 호전되는 효과도 있어서 숙취해소에도 좋은 음식입니다.

 

6. 마늘

 

 

세계 10대 건강식품으로 뽑힌 마늘은 해독작용이 뛰어나기 때문에 간에좋은음식으로도 유명한데요. 마늘의 알리신 성분은 살균작용과 향균작용으로 인해 나쁜세균을 없애 면역력을 높이는데에도 큰 도움을 줍니다. 마늘은 비타민B1이 많이 함유 되어 있는데, 평소 피로감이 몰려오면서 만성 피로로 고생하는 사람들에게도 큰 도움을 준다고합니다.

 

7. 홍합

 

 

마지막으로 소개해드릴건 바로 홍합입니다. 홍합에는 단백질과 무기질이 아주 풍푸하게 들어있어 있답니다. 단백질과 칼슘,인,철 등의 무기질이라는것이 몸에서 열량을 내주며 신진대사를 원활하게 활동을 할수있게 도움을주는 역활을 하고있어서 체력을 보충하는데 좋은도움을 받을수있는것이 홍합의효능이에요

 

홍합의효능으로는 특히 간과 신장에 있는 기능을 도와주기때문에 남성분들에게 정력이 부족해서 다리에 힘이 빠졌을때도 양기를 불어넣어주는 천연 정력제라고도 할 수 있습니다. 시장이나 마트에 가면 홍합 가격 그리 비싸편이 아니잖아요? 큰 부담없이 간과 우리 몸의 건강을 지킬 수 있는 홍합. 오늘은 홍합에 관련된 요리를 남편에게 만들어 주는 것은 어떨까요? ^^;;

 

이외에도 몇 가지 유용한 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔서 여러분의 건강에 도움이 되었으면 좋겠네요~ㅎㅎ

 

건강을 지키는 또 다른 정보는 밑에 추천링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

  면역력 높이는 방법 9가지

  위암초기증상 & 위암에좋은음식

  당뇨와 인삼&홍삼 이야기

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