몸에 좋은 차: 물처럼 마시는 건강차 만들기몸에 좋은 차: 물처럼 마시는 건강차 만들기

Posted at 2012. 11. 16. 00:56 | Posted in 각종질환에 좋은음식/운동들

날씨가 부쩍 추워졌습니다. 몇주 전까지만 해도 가벼운 남방차림으로 밖에 나가도 선선한 기분이 들었지만 이제는 아침과 저녁에는 싸늘한 바람이 불고 ㅠㅠ 낮과 밤의 기온차가 심해지는데요..

 

이럴때 일수록 차가운것 보단 따뜻하거나 미지근한 것을 마셔 주어야 한다는데 그게 건강에 좋다는걸 알지만 쉽게 손이 가지 않아요.

 

또, 탈수에 위험 때문에 물을 자주 마시라고는 하지만 물은 맛이 없어서 많이 못먹겠구요.

 

그래서 시원하게 먹어도 미지근하게 먹거나 따뜻하게 먹어도 모두모두 몸에 좋은 물처럼 마시는 건강차 만드는 레시피를 모아 보았습니다.

 

 

 [관련정보] 몸에 좋은 음식 & 몸에 해로운 음식 [링크]

 

 

1. 몸에 좋은 차 - 헛개나무 구기자차

 

    

 

날씨가 무더운 여름이나 급격히 추워진 요즘에도 퇴근길 맥주한잔은 뿌리 칠 수 없는 유혹인가 봅니다. 맥주 딱 한잔이 세잔이 되고 네잔이 되다가 폭탄주로 변하기도 하죠 ^^; 술먹은 다음날 숙취에도 좋고 평소에 술이 잦은 분에게도 좋은 건강차 입니다. 물론 술 전혀 못하시는 분들도 물처럼 마셔도 건강해지는 건강차 입니다. 헛개나무는 간을 해독시키고 신체 각 기관을 정상화 시킵니다. 여기에 구기자를 함께 달이면 간 피로회복에도 좋습니다.

 

재료 - 물 1.5 리터, 헛개나무 10g, 구기자 10g

방법 - 헛개나무와 구기자를 차망에 넣고 물을 넣은뒤 센 불에서 끓어오르면 약불로 줄여 2시간 동안 더 끓여주세요.

 

2. 몸에 좋은 차 - 메밀차

 

         

 

물처럼 마시는 건강차인 메밀차는 땀을 많이 흘리는 사람에게 좋은 차입니다. 겨울에 땀이 날일이 무엇이냐? 라고 하실수도 있지만 간혹 겨울에도 땀이 많아 고생하는 분들이 종종 있습니다. 이러한 메밀의 찬 성질은 땀을 많이 흘리는데 좋고 쓴맛 없이 고소해 먹기 좋은데요. 다이어트를 즐겨 하는 여자라면 누구나 고민하는 변비도 없애주는 기특한 차 입니다.

 

재료 - 물 1.5 리터, 메밀 껍질 벗겨 볶은것 15g

방법 - 물에 메밀을 넣어 센불로 끓어오르면 약불로 줄여 20~30간 더 끓여주세요

 

3. 몸에 좋은 차 - 생맥차

 

 

마셔도 체워지지 않는 갈증해소에 좋고 원기마져 보양하게 해준다는 물처럼 마시는 건강차인 생맥차 만드는 법을 알려 드리겠습니다. 생맥차는 갈증해소에 좋은 맥문동에 오미자와 인삼을 넣어 땀의 배출을 적게하고 피로회복에 좋은 차 입니다.

 

재료- 물 1.5 리터, 말린인삼 15g, 오미자 7~8g, 맥문동 7~8g

방법 - 물에 재료를 넣고 센불에서 끓어오르면 약불로 줄여 한시간 정도 더 끓여주세요

 

4. 몸에 좋은 차 - 오미자차

 

           

 

입맛을 잃었을때 건강차 중에서 새콤달콤 씁스름 다섯가지 맛이 나는 오미자차가 좋다는데요. 오미자는 심장, 위, 폐, 신장, 간 등에 좋아 여름철 피로에 지친 몸에 좋습니다. 물처럼 마시는 건강차인 오미자차는 몸에 수분이 부족할때 마시면 피로가 풀리고 식욕을 돋구고 소화흡수를 도와줍니다. 더위로 식욕을 잃었을때 딱 좋은 건강차 입니다.

 

재료 - 물 1리터 , 오미자 20g

방법 - 물에 오미자를 넣고 센불에서 끓어오르면 약불로 줄여 15분간 더 끓여주세요

5. 몸에 좋은 차 - 칡 둥글레차

 

 

칡뿌리는 다른말로 갈근 이라고 하죠 감기에 열을 떨어뜨리고 숙취를 해소 시키며 옛날부터 자양강장제 역할을 똑똑히 해오던 차 입니다. 여기에 둥글레를 같이 넣으면 칡의 쓴맛은 약하게 하고 영양을 더해 줍니다. 물처럼 마시는 건강차인 칡뿌리 둥글레차 만드는 법은

 

재료 - 물 1리터, 칡뿌리 15g , 둥글레 15g

재료 - 물에 재료를 넣고 센불에서 끓어오르면 약불로 줄여 30분간 더 끓여주세요

 

 

몸에 좋은 차: 다양한 건강차를 만드는 법을 알아 보았는데요. 차 끓이기 전에 꼭 알아 두셔야 하는 것들이 있습니다. 약재는 찬물에 10분간 담궈놨다가 흐르는 찬물에 여러번 씻어주시고 조금 진하다 싶고 쓴맛이 느껴질때는 꿀을 넣으시면 쓴맛이 없어지고 영양이 좋아집니다. 만들어둔 차는 냉장고에서 2~5일 정도 보관 가능하는 한꺼번이 너무 많이 만들어 두지 마시기 바랍니다. 몸에 좋은 차 중에서 자신에게 맞는 건강차로 올 겨울 몸 건강하고 따듯하게 벗어나시길 바랍니다.

 [건강관련 정보]

건망증!! 건망증 예방을 위한 생활습관 [링크]

잦은감기, 비염에 시달리는 아이는 성장이 더디다?? [링크]

<독소제거> 몸안의 독소를 제거해야 몸이 건강합니다!! [링크]

 

Name __

Password __

Link (Your Website)

Comment

SECRET | 비밀글로 남기기