남자, 여자 아랫뱃살빼는습관~@@남자, 여자 아랫뱃살빼는습관~@@

Posted at 2015. 5. 18. 18:01 | Posted in 건강정보

요즘 살이 부쩍 쪗습니다ㅠㅠ 특히 아랫뱃살이여 불과 4개월전만해도 26인치였는데... 지금은 28인치에여~ 거기다 지금은 30인치를 향해 달려가고 있다는 ㅠㅠ 아랫뱃살 빼야 겟어여...

 

그리고 고민인데 운동을 하게 되면 꼭 뱃살만 빠지지 않고 다른 곳도 빠지 잖아여? 근데 저는 지금 뱃살 만 빼고 싶어여... 다른덴 절대!! 안 빼여...

그리고 뱃살 빼면서 운동하다보면 배에 있던 살들이 다른 곳으로 옮겨진다고 하던데... 그래서 운동 안하는 사람들이 다른데는 살 없고 배에만 있다고 저도 그 예중에 하나거든여 암튼 부탁드립니다...

 

이렇게 많은 분들의 가장 큰 고민! 바로 뱃살이 아닐까 싶습니다. 뱃살은 비만인 분들에게도 많지만, 마른 체형인 분들도 뱃살을 가진 경우가 많지요. 특히 여성의 경우에는 신체 특성상 기본적으로 뱃살을 가지고 있습니다.

 

 

그렇기 때문에 비만인 분들 뿐만 아니라 많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 노력합니다. 몸매를 망치는 문제의 뱃살! 생활 속 습관으로 조금이라도 더 쉽게 뱃살을 빼보는 건 어떨까요? 건강정보공유와 함께하는 뱃살빼는습관을 알아보도록 할게요~

 

   ※ 남자, 여자 아랫뱃살빼는습관~!!

 

1. 불규칙한 식습관은 절대금지!

 

 

살을 빼겠다는 이유로 식사를 거르는 분들이 많습니다. 하지만 식사를 거르는 것은 건강은 물론 다이어트에도 좋지 않습니다. 식사를 거르게 되면 그 다음에 먹는 식사를 폭식하게 되고 몸은 더 많은 양의 지방을 축적하려 합니다. 다이어트를 위해 불규칙한 식사를 하는 것은 오히려 체내에 지방만 쌓이게 만드는 것이지요.

 

식습관을 조절하려면 규칙적인 식사를 통해 몸에게 매일 이 정도의 영양분이 들어온다는 것을 인식시켜주는 것이 중요합니다. 그렇게 되면 몸은 영양분을 축적하지 않고 소비를 하게 되고, 비로소 몸이 살이 빠질 수 있는 상태가 되는 것입니다.

 

2. 술자리는 되도록 피할 것!

 

 

늦은 시간에 먹는 술과 안주들은 뱃살의 주요 원인입니다. 술은 칼로리가 매우 높고 술과 함께 먹는 안주들도 기름지고 칼로리 높은 음식들이 대부분입니다. 또한 알콜은 몸의 근육이 풀어지게 만들어 지방축적을 쉽게 만듭니다.

 

늦은 시간까지 지속되는 술자리에서는 계속해서 술과 안주를 먹게 되기 때문에 폭식은 물론 위의 크기를 늘리게 하기도 합니다. 잦은 술자리와 너무 늦은 시간대의 술자리는 되도록 피하고 술자를 갖게 되었을 경우에는 과일안주로 대신하는 것이 좋습니다.

 

3. 가벼운 운동을 습관처럼!

 

 

운동을 하더라도 습관처럼 지속적이고 반복적으로 하는 것이 좋습니다. 한번에 몰아서 오랜 시간 운동을 하기보다는 쉽게 질리지 않고 지치지 않게 조금씩 나눠서 꾸준히 해주는 것이 뱃살다이어트에 도움이 됩니다. 그러기 위해서는 평소 생활속에서 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동을 찾는 것이 좋습니다.

 

   ※ 알아두세요~ 아랫뱃살빼는습관 10계명~!!

 

                

 

 1. 하루에 아침, 점심, 저녁 규칙적으로 먹자.

 2. 잠자리에 들기 4시간에서 5시간 정도는 음식을 먹지 않는다.

 3. 아침, 점심, 저녁의 식사량을 2대3대1로 맞춰라.
 4. 오이, 사과, 토마토 등 과일과 야채를 즐기자.
 5. 음식의 간은 싱겁게, 튀김이나 볶음보다는 찜, 조림이나 무침으로 섭취하는 것이 좋다.
 6. 공복 시에는 물을 충분히 마셔주는 것이 좋다.

 7. 야식과 간식을 피하자.
 8. 패스트푸드와 인스턴트 음식은 금물~!! 잊지말자..
 9. 주 4~5일 하루 1시간 이내로 운동하라.
 10. 스트레스 받을 때 운동으로 풀라.

 

이렇게 남자, 여자 아랫뱃살빼는습관에 대해서 알아보았는데요. 이외에도 살빼는 몇 가지 유용한 정보들을 정리해 두었습니다 ^o^ 필요한 정보라면 살펴보고 가셔서 꼭 뱃살다이어트에 성공하시면 좋겠네요~

 

뱃살을 날려버릴 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

 ☞ 칼로리가 낮은 음식, 높은 음식 알아보기!!

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