피부에 좋은 음식 & 피부에 좋지 않은 음식!! 같이 알아봐요~피부에 좋은 음식 & 피부에 좋지 않은 음식!! 같이 알아봐요~

Posted at 2015. 5. 19. 16:15 | Posted in 건강정보

비싼 명품 화장품을 쓰면 피부가 좋아질까요? 친구가 좋다던 그 화장품을 사서 쓰면 피부가 좋아질까요? 밤마다 팩을 해주면 피부가 좋아질까요?


네네,다 좋습니다. 본인의 피부에 맞는 좋은 화장품을 쓰면 물론 효과는 있겠지요.

 

하지만 피부와 음식과도 관련이 있다는것을 아시나요? 오늘 건강정보공유에서는 여러분들의 꿀피부를 위해 피부에 좋은 음식과 피부에 좋지 않은 음식에 대해 알려드립니다.^^*

 

※ 피부와 음식
피부에 좋은 음식이라고 해서 , 피부에 좋지 않은 음식이라고 해서 무조건 피부가 좋아지고 나빠지는 것은 아닙니다. 다만, 어느정도의 영향을 미친다는 점을 감안 하였을때, 피부에 좋지 않은 음식을 자주 섭취하는 편이라면,자신의 피부를 위해 어느정도의 식단개선이 필요하다고 말할 수 있습니다.

 


주름,미백,모공,여드름,기미,주근깨등이 신경쓰이신다면 이제부터는 식단개선을 통해 바르는 화장품외의 음식피부관리도 병행 해보시는건 어떨까요?

 

   ※ 피부에 좋은 음식~!!

 

- 토마토 -

 

            

 
토마토에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 콜라겐의 생성을 도와주는 비타민A는 잔주름,건성피부 개선에 탁월한 효과를 보이며 탄력있는 피부로 만들기 위해서도 토마토는 좋은 식품입니다.


- 도라지 -

 


도라의 뿌리에는 염증이 잘 생기는 체질을 개선해주는 성분이 들어있으며 혈액속의 노폐물들을 신체 밖으로 배출해주는 작용을 해주기 때문에 여드름 피부로 고민하시는 분들이 자주 섭취해주시면 효능을 보실 수 있습니다.


- 섬유질식품(미역,고구마,야채등) -

 

              

 

피부트러블이 잘 생기는 분들에게 탁월한 식품입니다. 소화기 계통에 문제가 있는 분들은 피부에 트러블이 자주 생기게 되는데 섬유질 식품들을 자주 섭취함으로써 피부의 노폐물을 빼주고 변비에도 탁월한 효능을 보이므로 반찬등으로 싱겁게 조리하여 먹는것이 피부관리에 도움이 됩니다.

 

- 물 -

 

 

다이어트의 필수조건인 물은 피부관리를 할때에도 필수조건입니다.물은 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주며 몸의 독소를 배출해줌으로써 피부에 좋은 역할을 합니다. 평소 2리터 정도의 물을 먹는 습관을 들이는것이 피부관리 뿐만 아니라 다이어트와 변비에도 좋은 방법입니다.


- 비타민이 풍부한 음식 -

 


오렌지,시금치,딸기,양배추 등의 비타민이 풍부한 식품들은 건성피부에 특히나 좋으며 거칠어진 피부의 회복에 효능을 보입니다.또한 기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효과가 있으므로 과일,야채등의 비타민 섭취를 평소에 충분히 해주시는것이 피부에 도움이 됩니다.

 

   ◎ 피부에 좋지않은 음식~!!


-맵고,짠맛이 강한 자극적인 음식

-인스턴트,패스트푸드음식

-기름에 튀기거나 구운 기름진 음식

-카페인이 다량 함유된 음식

-당분이 많은 음식

-견과류(과도한 견과류 섭취 삼가)

피부관리 TIP
-꼼꼼하게 세안한다

-손,얼굴의 청결에 유의한다

-각질제거에 신경쓴다

-자신에게 맞는 화장품을 사용한다

-화장 후,클렌징에 각별히 신경쓴다

-충분한 수면,휴식을 취한다

-스트레스 관리를 한다

-트러블이나 여드름은 절대 손으로 짜지 않는다

-흡연,음주를 삼간다

 

 

라면,탄산음료,햄버거,피자등등 우리가 좋아하는 음식들은 대부분 다이어트와 피부관리에는 적인듯 합니다. 아예 안먹을 수는 없겠지만 피부와 몸매와 건강을 모두 지키기 위해서는 자신이 적당히 조절하는것이 가장 좋은 방법입니다.


평소 꼼꼼한 클렌징과 세안법 또한 피부에 많은 영향을 끼친다는것쯤은 이제 기본으로 알고 계시죠? 값비싼 명품 화장품보다는 평소 생활습관과 식습관이 곱고 매끄러운 피부를 지켜가는 기본이 아닐까 싶습니다.

 

피부미용에 관련된 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

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