생리통에 좋은 음식들~!! ★ (바나나, 참깨, 두부, 쑥, 생각차)생리통에 좋은 음식들~!! ★ (바나나, 참깨, 두부, 쑥, 생각차)

Posted at 2016. 2. 19. 16:22 | Posted in 여성질환 및 건강

여성들만이 이 고통을 느낄수 있다! 여성이라면 누구나 공감하는 한달의 한번 바로 그날 ! 당신의 그날은 어떠신가요? 생리통으로 고통받는 여성들을 위하여 오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

생리통에 좋은 음식들~!!

 

1. 바나나

바나나를 먹으면 생리기간 중 우울함과 심리적 불안을 안정시켜주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 바나나에는 비타민 B6성분이 들어있어 긴장을 풀어주며 생리통을 완화 시켜 줍니다.

 

2. 참깨

비타민E가 풍부하게 들어있는 참깨는 생리기간중 불편한 증상을 완화시켜주는 효능이 있다고 합니다.

 

3. 두부

 

 

두부에 함유되어있는 마그네슘의 성분이 신경의 긴장을 풀어주는 역할을 하여 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

4. 쑥

 

 

쑥은 더운 기운이 많으며 혈액순환에 많은 도움을 줍니다. 따라서 생리통을 완화시키는 데에 효능이 있습니다.

 

5. 생강차

 

 

생강차는 혈액순환 향상에 효과적이므로 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

생강의 매운 맛을 내는 성분이 우리의 몸의 신진대사를 향상 시켜주기 때문에 몸을 따뜻하게 유지시켜 주고, 혈액 순환이 잘되도록 해주어 생리통에 효과가 있습니다.

 

이 외에도 익모초,부추,다시마,미역,마늘,당귀,귤껍질 등등 많은 것들이 생리통 완화에 도움을 준다고 하니 좋은 음식들과 조리법들은 익혀두셨다가 섭취하면 좋겠죠? ^^

 

- 식용유, 버터등 오랜시간 후에 산패된 유지류

- 과자,초콜릿,아이스크림 등 당분이 많은 류

- 햄버거,피자,감자칩 등 패스트푸드 또는 인스턴트 식품

- 커피 혹은 콜라와 같은 카폐인이 다량 함량된 음료

위의 것들은 생리통에는 좋지 않은 음식이라고 합니다.

 

생리전증후군이란? 무엇일까?
생리 시작 전 혹은 생리기간이면 나타나는 생리전 증후군에는 일반적인 생리통 뿐만 아니라, 허리와 복부 통증, 편두통도 동반이 됩니다. 또한 식욕감퇴와 불안감,우울증,초조함까지 찾아옵니다.

 

따라서 여성분들 ^^ 생리 기간에는 여행, 레저 등의 무리한 활동을 피하는 것은 물론 치과 치료나 불안감, 초조함을 유발하는 계획들도 피하는것이 좋을 것 같습니다. 오랜기간 심한 생리통은 자궁근종, 자궁 내막증, 자궁 선근종등의 자궁질환일 확률도 있으니 꼭 병원에서 진단 받으시고 전문가와 상의를 하시는 것도 잊지마세요!!

 

여성의 건강을 위한 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

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