★ 자궁에 좋은 생활습관~!! [아랫배, 좌훈, 좌욕, 면생리대, 청결, 규칙적인운동]★ 자궁에 좋은 생활습관~!! [아랫배, 좌훈, 좌욕, 면생리대, 청결, 규칙적인운동]

Posted at 2016. 3. 4. 14:15 | Posted in 여성질환 및 건강

01 아랫배를 따뜻하게

자궁이 건강하다는 것은 아랫배가 따뜻하고 생식기가 지나치게 축축하지 않으며 기혈이 잘 순환하는 것을 의미합니다. 때문에 자궁이 차갑게 되면 생리불순을 비롯하여 자궁근종이나 불임 등으로 이어질 수 있으며, 선천적으로 아랫배가 차거나 손발이 차다면 바닥에 앉거나 찬물로 샤워하는 것을 피하는 것이 바람직합니다.

 

이는 자궁에 찬 기운이 들어가 냉해지기 때문으로 보다 건강한 자궁을 위해서는 옷으로 아랫배와 엉덩이 부위를 늘 따뜻하게 보호하고 좌훈이나 좌욕, 반신욕 등으로 혈액순환을 촉진시키는 것이 중요합니다.

 

02 좌훈과 좌욕
좌훈과 좌욕은 자궁과 항문에 따뜻한 물이나 훈기를 보내어 살균, 소염 작용을 할 뿐만 아니라 자궁의 혈액순환을 도와 자궁을 건강하게 만들어줍니다.

 

좌훈과 좌욕을 할 때에는 1주일에 3회씩 10-15씩 규칙적으로 행하는 것이 좋으며, 좌훈의 경우 당귀나 쑥, 익모초 등을 끓는 물에 넣고 우려낸 뒤 그 김을 쐬고 좌욕은 38-40도 물에 엉덩이를 담그면 됩니다.

 

03 면생리대 착용하기

 


일회용 생리대와 삽입형 생리대를 사용하면 독성 쇼크 증후군을 일으킬 수 있습니다. 이는 흡수력이 좋은 생리대가 질을 건조하게 만들기 때문으로 일회용 생리대 보다는 면생리대를 통해서 질이 건조해지지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

특히 사용 후 다시 빨아서 사용하는 면생리대의 경우에는 화학약품을 사용하지 않아 착용감이 우수하며 통기성이 우수하여 냄새가 나지 않고 자궁건강에 좋습니다.

 

04 월경시 청결하게 유지하기

 


여성의 경우 월경을 통해서 몸속의 노폐물을 배출하기 때문에 월경 전에는 트러블이 생기며 월경 후에는 피부가 깨끗해지며 몸이 가벼워지는 현상이 나타나게 됩니다.

 

때문에 규칙적인 월경은 여성의 건강을 체크하는 가장 기본적인 것으로 월경 중에서는 과로를 피하고 몸을 청결하게 하는 것이 좋으며 성관계도 삼가는 것이 바람직합니다. 이는 비위생적일 뿐만 아니라 자궁이 연약해진 상태이기 때문에 자궁에 손상이 올 수 있으며 자궁 내막 재생에 방해를 받을 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

05 규칙적인 운동

 

               

 
몸을 움직이지 않고 가만히 앉아있는 활동이 늘어나게 되면 전신의 혈액순환에 방해를 받게 되고 자궁의 기혈 순환에도 방해를 받아 어혈이 쌓이기 쉽습니다. 이렇게 어혈이 쌓이게 되면 생리통이 심할 뿐만 아니라 자궁건강에도 좋지 않게 되는 것이지요.

 

또한 운동부족으로 체중이 증가하게 되면 자궁 및 복강 내에 지방이 축적되어 자궁기능을 주관하는 경락 및 아랫배의 혈액순환 장애를 일으켜 자궁 기능을 약하게 만듭니다. 따라서 평상시 맨손체조나 요가, 스트레칭 등을 통해서 신체의 혈액순환을 도와주는 것이 자궁을 건강하게 지키는 지름길입니다.


06 자궁에 좋은 음식 섭취

 

               

 

자궁은 평상시 섭취하는 음식에 따라서 영향을 많이 받게 되는데, 이는 한 달 동안 섭취한 음식이 패스트푸드나 인스턴트와 같은 음식이 많을 경우 그 달의 생리통이 심해지는 것과 연관이 깊습니다. 때문에 평상시 자궁에 좋은 음식의 섭취를 늘리고, 자궁에 좋지 않은 음식은 피하여 보다 건강한 신체를 유지하는 것이 바람직한 것이지요.

 

여성의 건강에 도움이 되는 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

<추천 정보>

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