겨울철 다이어트 하는 방법 -겨울에 살이 찌는 이유는? -겨울철 다이어트 하는 방법 -겨울에 살이 찌는 이유는? -

Posted at 2015. 11. 25. 14:56 | Posted in 생활관련 TIP

다이어트를 하기 전에 음식조절. 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 이른다. ‘덜 먹기’ ‘식이요법’ 으로 순화

 

새해를 맞아 모든 분들이 다이어트를 새해 목표로 삼았는데요. 특히 여성분들은 자신의 체중에 대해 강박관념을 가지고 있는 분들도 많이 계실 것입니다.

 

다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 목표 체중을 정하는 것과 정한 체중을 유지하는 것입니다.

 

실천 가능한 현실적인 목표 체중을 세우고 체중 감량 후 최소 3개월 이상, 규칙적인 운동과 기존의 다이어트 식단을 유지한다면 모두 겨울철 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

로마는 하루아침에 이루어지지 않았다? 대학가기전, 취직을 하기 전, 시집을 가기 전, 그 전까지 가장 버리고 싶은 것으로 사람들이 꼽은 것은 무엇일까요? 네, 바로 그동안 묵혀두었던 나의 살들 입니다.

 

 

그렇기에 다시 한번 마음을 가다듬고 다이어트에 돌입을 하지만, 한동안 없던 약속도 갑자기 잡히고, 술자리가 늘어나고, 다이어트 결심만 하면 먹을 것들이 그렇게 당기고, 추워서 그런지 꼼짝하기가 싫어 날이 조금 풀리면 하자. 하고 또 작심삼일로 끝내려는 사람들이 많습니다. 움직이는 것이 싫다고 식사량만 줄여 살을 뺀다면 추후에 무시무시한 요요현상이 돌아와 내 삶을 더 비극적으로 만들 것입니다.

 

때문에 내 스스로가 마인드컨트롤을 잘하여, 다이어트는 단시간에 이루어지는 것이 아니라, 규칙적인 운동과 올바른 식습관이 함께 꾸준히 병행되어야 한다는 점을 항상 되새겨야 합니다. 하루아침에 쉽게 살을 뺄 수 있으면 이 세상에 비만으로 고생하는 사람은 아무도 없겠죠? 내가 노력한 만큼 돌아오게 되는 것이랍니다.

 

   To Do List - 겨울에 유독 살이 찌는 이유~!!

 

          

 

모든 사람들이 비키니와 해수욕장을 위해 봄만 되면 여름을 대비하여 다이어트에 돌입하는데요. 이것은 잘못된 생각입니다. 다이어트가 가장 필요한 시기는 노출이 가장 많은 여름이 아니라 바로 겨울입니다.

 

겨울에는 추운 날씨로 인해 몸의 체온이 떨어지는 것을 막기 위해 음식 섭취량이 많아지며, 실내에서 생활하는 시간이 길어져 활동성도 떨어지기 때문에 살이 쉽게 찌게 됩니다. 때문에 겨울에 관리를 소홀히 하면 나도 모르게 많은 지방이 축척되어 봄에 다이어트에 돌입하여도 전보다 두 배의 노력을 요하게 됩니다.

 

    겨울철 다이어트 하는 방법~!!

 

1 - 가까운 거리나 계단은 직접 걸어 다니는 것이 좋습니다.

 


(체온이 살짝 올라갈 정도의 거리라면 다이어트에 적절한 거리입니다.)

 

2 - 낮에는 밖으로 나가 줄넘기나 걷기 등 유산소 운동을 해줍니다.

 


(햇볕을 쬐며 하는 운동은 체지방 분해 뿐 아니라 비타민 D의 공급을 통해 식욕조절 효과도 얻을 수 있습니다.)

 

3 - TV시청 시에도 누어있지 말고 간단한 스트레칭을 해줍니다.

 


(스트레칭은 몸을 유연하게 만들고 혈액순환을 도와 몸매 관리에도 도움이 됩니다.)

 

4 - 시간이 여의치 않다면, 집안청소를 꾸준히 합니다.

 


(엄마도 도와주며, 기분도 좋아지고, 군살도 빠지고 1석 3조의 효과가 있습니다. 대신 청소를 할 때에는 가전제품 사용보다는 직접 하는 것이 더 효율적입니다.)

 

5 - 칼로리 낮은 음식으로 식단을 조절해야 합니다.-

 


(겨울철에는 고구마, 붕어빵, 어묵 국물 등 많은 야식들이 당기지만 이는 고 칼로리 음식이기 때문에 가급적 삼가야 합니다.)

 

다이어트에 관한 또 다른 정보는 밑에 추천 링크를 참조해주세요^^;

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