남성불임 치료, 도움이 되는 운동? (유산소 운동, 수영, 괄약근 운동)남성불임 치료, 도움이 되는 운동? (유산소 운동, 수영, 괄약근 운동)

Posted at 2013. 3. 4. 17:41 | Posted in 불임예방 및 치료

아이를 원한다면 운동을 하세요. 흔히 번식은 인간만이 아닌 모든 생물의 욕구 중 하나일 텐데요. 자신을 닮은 아이를 보고 싶어하는 욕구는 인간의 기본적인 욕구 중 하나라고 할 만하지요. 

 

하지만 이러한 욕구가 채워지지 않는 불임부부에게 있어 불임의 문제는 헤아릴 수 없는 고민이 될 수 밖에 없지요. 불임부부의 수는 전체 가임연령 부부 중 13.5% 정도로 7쌍 중 한쌍은 불임으로 고통을 받고 있는데요. 

 

과거 비단 우리나라만의 문제가 아니라 불임은 늘 여성의 문제로만 생각했던 경향이 있었는데요.

 

그러나 불임의 원인을 파악해본 결과 불임부부중 40% 정도가 남성불임으로 인한 경우이며, 40%는 여성불임, 그리고 나머지 20% 는 부부 공동의 책임으로 알려졌습니다. 따라서 불임부부의 절반 가량이 남성불임으로 인한 경우라고 할 수 있는 것입니다.

 

 

하지만 우리나라 남성들의 대부분이 이러한 불임의 문제를 자존심에 연관된 문제로 보아, 쉽게 병원을 찾지 않으시는 경향이 있는데요. 남성불임 치료와 검사는 여성에 비해 비교적 간단하므로 불임으로 내원을 하는 경우 여성 뿐만 아니라 남성 역시 함께 검사와 진단을 받아보시는 것이 효율적이라 할 수 있습니다.

 

 

남성불임의 원인을 알아보면 우선 임신을 위해서는 충분한 수의 정자가 생성이 되어야 하고, 정자의 운동성이나 모양 면에서 정상적인 구조를 가져야 합니다. 임신의 과정 중 수정을 위해서 남성의 정자는 여성의 난소내에서 힘든 과정을 겪어야 합니다. 또한 정액 역시 이러한 과정 중 정자가 정상적인 기능을 할 수 있도록 영양분을 공급해 주어야 하는데요.

 

남성불임에 있어 중요한 정자의 수치는 건강상태 , 음주 및 흡연, 심리적 불안과 스트레스, 피로, 부부관계의 빈도에 따라 상당히 달라질 수 있으며, 불임과 관련된 정자의 운동성과 모양 또한 생활습관의 개선으로 충분히 조절이 가능합니다.

 

       

 

그렇다면 남성불임 치료에 도움이 되는 운동법 !! 본격적으로 알아볼까요?


아빠가 될려면 이러한 운동부터…

최근 한 연구결과에 의하면, 에어로빅, 조깅, 체조 등 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 함께 하면 정자의 질과 양이 향상이 된다고 합니다. 특히, 남성불임 치료에 있어 수영은 전신운동으로 혈액순환을 돕고 하체를 튼튼하게 해주고, 특히 고환의 온도를 낮춰주므로 좋습니다. 하지만 여성에게 있어 수영은 하복냉증을 유발할 수 있다고 하니 유의하셔야 합니다.

 

           

 

또한 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조이다가 풀어주기를 3분간 반복하는 항문 괄약근 운동은 남성불임에 있어 도움이 된다고 합니다. 이 운동을 수시로 반복하면 괄약근이 강해지고 성기능에 관여하는 회음부 근육, 대둔 근육 및 골반근육의 기능이 향상되어 발기신경이 자극을 받아 성기능이 강화 되지요.

 

또한 남성불임의 치료는 운동과 더불어 생활습관의 조절이 필요한데요. 흔히 평소 너무 꽉 끼는 바지 및 속옷의 착용은 불임의 원인이 될 수 있으므로 피하시고, 식습관으로는 가능한 현미식 잡곡밥과 야채 위주의 식단으로 생활하는 것이 좋습니다.

 

 

불임에 대한 또 다른 정보는 링크를 참조해 주세요 ^^;

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